Physiovolution Wellness Center
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SECCIÓN DE EJERCICIOS PRÁCTICOS
Aumenta tu elasticidad y alivia el dolor muscular con una serie de ejercicios que tenemos preparados para ti
EJERCICIOS PARA
TOBILLO Y PIE
ejercicios prácticos para TOBILLOS Y PIE
Cumple con los ejercicios indicados por tu entrenador
Pantiflexión de tobillo
Dorsiflexión de tobillo
Sentado sobre el suelo, apoyando un soporte sobre el empeine del pie y tratando de llevar la punta hacia atrás.
Círculos de tobillo
Isométricos de flexión de ortejos
Sentado sobre el suelo con las plantas del pie apoyados sobre el mismo, presionar los dedos del pie hacia el piso.
Isométricos de extensión de ortejos
Sentado sobre el suelo con las plantas del pie apoyadas sobre el mismo, con ayuda de una mano, poner presión sobre los dedos del pie e intentar subirlos.
Flexión y extensión de ortejos
Sentado sobre el suelo con los talones apoyadas en el mismo, movilizar los dedos del pie hacia arriba y hacia abajo.
Flexión y extensión de ortejos con toalla
Sentado sobre una silla con los pies sobre una toalla pequeña y el talón apoyado sobre el suelo. Intentar arrugar la toalla hasta el talón y desarrugar la misma.