Physiovolution Wellness Center
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SECCIÓN DE EJERCICIOS PRÁCTICOS
Aumenta tu elasticidad y alivia el dolor muscular con una serie de ejercicios que tenemos preparados para ti
EJERCICIOS PARA
RODILLA
ejercicios prácticos para RODILLA
Cumple con los ejercicios indicados por tu entrenador
Contracción de cuádricep
Sentado sobre una silla con la rodilla en flexión de 90° frente a una pared. Empujar con el empeine la pared.
0
segundos de cada lado
0
repeticiones por lado
Flexión de rodilla
Sentado sobre una silla, empujar con el talón hacia atrás las patas de la silla.
0
segundos
0
repeticiones por lado
Extensión de rodilla
Sentado sobre una silla, con la rodilla a 90°, extender la pierna contrayendo los cuádriceps.
0
segundos
0
repeticiones por lado