Physiovolution Wellness Center

SECCIÓN DE EJERCICIOS PRÁCTICOS

Aumenta tu elasticidad y alivia el dolor muscular con una serie de ejercicios que tenemos preparados para ti

EJERCICIOS PARA
MUÑECA Y MANOS

ejercicios prácticos para MUÑECAS Y MANOS

Cumple con los ejercicios indicados por tu entrenador

Inclinación Lateral de Cuello

Sentado sobre una silla, llevar la oreja hacia el hombro sin subir los hombros y volteando al frente viendo un punto fijo manteniendo la posición.

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Rotación de Cuello

Sentado sobre una silla, girar la cabeza hacia un lado, llevando el hombro contrario hacia atrás y manteniendo la posición

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Extensión de cuello

Sentado sobre una silla, meter el mentón llevando la barbilla hacia el cuello y bajar la cabeza intentando ver hacia el pecho

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Semicírculos de
Cuello

Sentado sobre una silla, apoyar la barbilla contra el pecho y dibujar un péndulo con ella desde un hombro al otro.

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Contracción Isométrica Frontal de Cuello

Sentado sobre una silla, resistir el movimiento de flexión de cabeza con la mano sobre la frente

0
segundos de resistencia
0
repeticiones por lado

Contracción Isométrica Lateral de Cuello

Sentado sobre una silla, resistir el movimiento de lateralización de cabeza con la mano sobre la sien. 

0
segundos de resistencia
0
repeticiones por lado

Semicírculos de
Cuello

Sentado sobre una silla, apoyar la barbilla contra el pecho y dibujar un péndulo con ella desde un hombro al otro.

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segundos de cada lado
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repeticiones

Contracción Isométrica Frontal de Cuello

Sentado sobre una silla, resistir el movimiento de flexión de cabeza con la mano sobre la frente

0
segundos de resistencia
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repeticiones por lado

Contracción Isométrica Lateral de Cuello

Sentado sobre una silla, resistir el movimiento de lateralización de cabeza con la mano sobre la sien. 

0
segundos de resistencia
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repeticiones por lado

Semicírculos de
Cuello

Sentado sobre una silla, apoyar la barbilla contra el pecho y dibujar un péndulo con ella desde un hombro al otro.

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segundos de cada lado
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repeticiones

Contracción Isométrica Lateral de Cuello

Sentado sobre una silla, resistir el movimiento de lateralización de cabeza con la mano sobre la sien. 

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segundos de resistencia
0
repeticiones por lado
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