Physiovolution Wellness Center

SECCIÓN DE EJERCICIOS PRÁCTICOS

Aumenta tu elasticidad y alivia el dolor muscular con una serie de ejercicios que tenemos preparados para ti

EJERCICIOS PARA
CUELLO

ejercicios prácticos para el cuello

Cumple con los ejercicios indicados por tu entrenador

Inclinación Lateral de Cuello

Sentado sobre una silla, llevar la oreja hacia el hombro sin subir los hombros y volteando al frente viendo un punto fijo manteniendo la posición.

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Rotación de Cuello

Sentado sobre una silla, girar la cabeza hacia un lado, llevando el hombro contrario hacia atrás y manteniendo la posición

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Extensión de cuello

Sentado sobre una silla, meter el mentón llevando la barbilla hacia el cuello y bajar la cabeza intentando ver hacia el pecho

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Semicírculos de
Cuello

Sentado sobre una silla, apoyar la barbilla contra el pecho y dibujar un péndulo con ella desde un hombro al otro.

0
segundos de cada lado
0
repeticiones

Contracción Isométrica Frontal de Cuello

Sentado sobre una silla, resistir el movimiento de flexión de cabeza con la mano sobre la frente

0
segundos de resistencia
0
repeticiones por lado

Contracción Isométrica Lateral de Cuello

Sentado sobre una silla, resistir el movimiento de lateralización de cabeza con la mano sobre la sien. 

0
segundos de resistencia
0
repeticiones por lado
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