Physiovolution Wellness Center
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Luce increíble
Aumenta tu elasticidad y alivia el dolor muscular con una serie de ejercicios que tenemos preparados para ti
Cumple con los ejercicios indicados por tu entrenador
Acostado boca arriba, llevar una pierna hacia el pecho con ayuda de ambas manos, mientras la otra se mantiene extendida sobre el suelo
Hincado con las manos sobre el suelo (cuatro puntos), llevar una rodilla hasta el pecho encorvando la espalda y regresar hasta estirar por completo la misma pierna sin tocar el suelo.
De pie con una pared detrás. Colocar una pelota a la altura del tobillo y empujarla hacia la pared.
De pie y de lado a una pared, y empujar la pared con el tobillo manteniendo la tensión.
De pie frente a una pared, colocando la planta del pie sobre la pared con la rodilla extendida como si fuera una patada estática.
Acostado boca arriba, flexionar una pierna para apoyar el pie en el suelo y la otra quedará relajada. Elevar la cadera con la pierna flexionad.
Acostado boca arriba y movilizar los pies y rodillas desde la cadera hacia adentro y hacia afuera lentamente y simultáneamente